| Kategorie wiadomości: · Społeczne · Gospodarcze · Sportowe · Policyjne · Kulturalne · Polityczne | 
Płacimy za artykuły! Zobacz warunki współpracy! Zostań dziennikarzem strzyzowiak.pl!
Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.

Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.
W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.
Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.
Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.
Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.
| cenart 13 - kobieta  | ... | ![]()  | 
 
NarożnikSprzedam narożnik z funkcją spania w dobrym stanie Lokalizacja: Dobrzechów Szczegóły ogłoszenia  | 
 
Przedłużanie rzęs Szukam modelek na przedłużanie rzęs w celu poszerzenia mojego portfolio ????✨ Wykonuję metody 1:1 oraz 2-3D. ???? Warunkiem jest zgoda na publikację zdjęć efektów na moim Instagramie. ☕ Na miejscu czeka darmowy poczęstunek i miła atmosfera ???? ???? Okolice Strzyżowa ???? Termin do ustalenia... Cena: 70 Lokalizacja: Okolice strzyzowa Szczegóły ogłoszenia  | 
| Przedłużanie rzęs  Szukam modelek na przedłużanie rzęs w celu poszerzenia mojego portfolio ????✨ Wykonuję metody 1:1 oraz 2-3D. ???? Warunkiem jest zgoda na publikację zdjęć efektów na moim Instagramie. ☕ Na miejscu czeka darmowy poczęstunek i miła atmosfera ???? ???? Okolice Strzyżowa ???? Termin do ustalenia... Szczegóły ogłoszenia  | 
 
Lokal użytkowy do wynajęcia-Strzyżów ul. Łukasiewicza 14Spółdzielnia Mieszkaniowa w Strzyżowie ma do wynajęcia lokal użytkowy położony w Strzyżowie w budynku przy ul. Łukasiewicza 14 na parterze, o powierzchni użytkowej 122,30 m2. Zainteresowane firmy lub osoby mogą zgłaszać się do siedziby/biura Spółdzielni, ul. Zawale 49B/1 ... Lokalizacja: 38-100 Strzyżów, ul. Łukasiewicza 14 Szczegóły ogłoszenia  | 
 
 Narożnik, tapczanySprzedam narożnik z funkcją spania w dobrym stanie oraz 2 tapczany jak nowe(4 lata)temu kupione i używane tylko w wakacje. Cena: 270 Lokalizacja: Frysztak Szczegóły ogłoszenia  | 
| Skup starego drewna  Skupujemy i wymieniamy stare drewno. Kupujemy, Deski obiciowe ze stodół, spichlerzy, domów Możliwość wymiany starych desek na nowe. Dojazd, rozbiórka, wymiana desek gratis. Cena: 100 Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia  | 
| Opał drewno Posiadamy na sprzedaż różne rodzaje drewna opałowego.Drewno w wałkach 2m długości.Buk Grab: 240 zł/mpDąb Brzoza Jawor Jesion : 220zł/mpiglaste i Olcha: 190zł/mpOsika Lipa : 170zl/mpMożliwość zamówienia dowolnego drewnaTelefon kontaktowy:532 071 479537 793 480 Cena: 240 Lokalizacja: Wyreby Szczegóły ogłoszenia  | 
| Praca: Koordynator z językiem niemieckim praca biurowa od zaraz Poszukujemy osoby na stanowisko Koordynatora z językiem niemieck Rekrutacja pracowników w różnych branżach, Prowadzenie rozmów z klientami z Niemiec, Obsługa korespondencji mailowej (Gmail), Praca administracyjno-biurowa. ???? Oferujemy: Wynagrodzenie 5 000 zł netto + premia + stała prowizja, Pracę w przyjaznej atmosferze, Możli... Lokalizacja: głogów Szczegóły ogłoszenia  | 
| Szukam pracy dodatkowej Witam, jestem młodym,ambitnym i pracowitym chłopakiem.Mam 18 lat i jestem z Glinika Zaborowskiego. Szukam pracy na popołudnia/weekendy z uwagi na naukę. Posiadam prawo jazdy kat. B Cena: 1 111 Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia  | 
 
Nowoczesne mieszkanie w stylu Boho - Infiore Park Przemyśl , 47 m2 , Duży Taras, DwupoziomoweLokalizacja: Przemyśl, os. Infiore Park. Powierzchnia 47 m2, dwupoziomowe, 2 piętro. Duży taras z widokiem na panoramę miasta. Styl Boho, wysoki standard, gotowe do zamieszkania. Sprzedaż bezpośrednia, możliwość zamiany na auto do 100 tys. zł. Atuty: dwupoziomowy układ, naturalne materiały, boho... Cena: 450 000 Lokalizacja: Przemyśl Szczegóły ogłoszenia  | 
| Szukam pracy I fajnej szefowej  Mam 42 lata. Pracuje I mieszkam w Rzeszowie. Mgr administracji. Doświadczenie zawodowe : Biuro administracja [ kadry, księgowość, faktury,] Handel sprzedaż Magazyn Opiekun dzieci. Czynne prawo jazdy kat B. Badania sanepidowskie spożywcze. Cena: 4 666 Lokalizacja: RZESZÓW STRZYZOW OKOLICA Szczegóły ogłoszenia  | 
 
Ford C-Max 1.6 2007 Benzyna+LPGWitam , mam do sprzedania Forda C-max polift 2007 rocznik Bezyna+LPG. Samochód jest w ciągłym użytkowaniu w pełni sprawny technicznie klima działa w 100% ,przegląd świeżo zrobiony, ubezpieczenie do lutego następnego roku , butla LPG ważna jeszcze 4 lata. Kilka miesięcy temu wymieniony został rozrząd... Cena: 9 500 Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia  | 
 
WOOP AutomotiveWOOP Automotive to polska spółka, która w 2018 roku założyła pierwszy w Polsce marketplace motoryzacyjny dla klientów biznesowych - woopauto.com. Od tamtego czasu platforma sprzedażowa WOOPAUTO znacznie ewoluowała. Aktualnie oferuje kilka milionów części zamiennych do samochodów osobowych i ciężarowych, do motocykli i pojazdów rolniczych, opony, akcesoria motoryzacyjne oraz wyposażenie warsztatów ... Szczegóły firmy  | 
| Wiercenie studni głębinowych JANPOL gwarancja wody F.P.H.U. JANPOL zajmuje się kompleksową obsługą studni głębinowych, głównie na terenie Podkarpacia.Naszą specjalizacją jest wiercenie studni głębinowych dla gospodarstw indywidualnych oraz dla firm.Odwierty wykonujemy w każdym terenie, nawet w ciężko dostępnych miejscach, niezależnie od pory roku.Zaletą studni głębinowej jest pozyskiwanie wody z głęboko położonych warstw wodonośnych oraz niskie ko... Szczegóły firmy  | 
 
Parkiety SarnaParkiety Sarna to firma z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizujemy się głównie w wykonywaniu podłóg drewnianych we wszystkich jej odmianach: parkiety, mozaiki czy deski podłogowe. Doświadczeni pracownicy sprawą, że wykonana usługa będzie spełniała oczekiwania klienta. Ponadto wykonujemy również montaż schodów drewnianych oraz różnego rodzaju usługi stolarskie. Firma zajmuje się również ... Szczegóły firmy  | 
 
Studio Dekoracji Okolicznościowych www.DEKORACJE4u.plStudio Dekoracji Okolicznościowych oferuje swoim klientom szeroki zakres usług dekoratorskich jak i pełno atrakcji eventowych. Dekorujemy kościoły, sale, plenery, urodziny, imprezy firmowe. Posiadamy wiele atrakcji weselnych ale i nie tylko: fontanny czekoladowe, fotobudki, videobudki, budka slow motion, wytwornice dymu ciężkiego, baniek i wiele innych. Posiadamy wieloletnie doświadczenie na rynk... Szczegóły firmy  | 
 
"Floris"Firma "Floris" istnieje na rynku od 2010r. Siwiadczymy szeroki zakres usług ogrodniczych: -zakladanie i pielegnacja ogrodów -koszenie, wertykulacja i pielegnacja trawników -wycinka drzew metodami alpinistycznymi -przycinanie drzew i krzewów -odśniezanie -zakładanie placów zabaw, montaz ogrodzeń Prowadzimy równiez centrum ogrodnicze, ogrodniczy sklep internetowy oraz wyp... Szczegóły firmy  | 
 
Usługi KosmetyczneMobilny Gabinet Kosmetyczny Beata Jarosz Makijaż Ślubny ,okolicznościowy Zabiegi pielęgnacyjne Maniciur tradycyjny, kamyczkowy, francuski ,zabiegi pielęgnacyjne dłoni... Ciepła parafina Pediciur tradycyjny, zabiegi pielęgnacyjne , inne.... Stylizacja paznokci żelem, akrylem, zdobienie Drenaż limfatyczny (redukuje cellulit) Masaż relaksacyjny również gorącymi kamieniami Regulacja brwi , hen... Szczegóły firmy  | 
| Wiadomości dnia | 
| Wiadomości z Podkarpacia | 
| Wiadomości z Polski | 
| Wiadomości ze świata | 
| Wiadomosci policyjne | 
| Wiadomości sportowe | 
| Ciekawostki | 
| Niewiarygodne | 
| Horoskop | 
| O mieście Strzyżów | 
| Historia miasta Strzyżów | 
| Atrakcje Turystyczne | 
| Gminy Powiatu | 
| Lokalizator i MAPA | 
| Atrakcje Przyrodnicze | 
| Sport, Turystyka | 
| Znane osobistości | 
| Czy parking na rynku w Strzyżowie powinien być płatny? | 
| ALABAMA 40ml wódki Finlandia 4 jagody 1 - 2 łyżeczki cukru 10ml soku z limonki W szklance rozkruszyć jagody z cukrem, dolać wódkę i sok z limon... Więcej  | 
listopad, 2025
| pn | wt | śr | cz | pt | sb | nd | 
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 
Organizujesz imreze, wystawę lub promocję? Dodaj wpis i wypromuj wydarzenie!
| O strzyzowiak.pl | | Reklama w Strzyzowiak.pl | | Prawa autorskie | | Patronat medialny | | Współpraca z mediami | | Pomoc (FAQ) | | Redakcja i kontakt | 
| 
 Copyright ©2009-2014 strzyzowiak.pl,   | 
||||||