Kategorie wiadomości: · Społeczne · Gospodarcze · Sportowe · Policyjne · Kulturalne · Polityczne |
Płacimy za artykuły! Zobacz warunki współpracy! Zostań dziennikarzem strzyzowiak.pl!
Szaleństwo na stoku to jest coś, o czym marzy większość Polaków w zimową porę. Taki wyjazd jednak oczekuje od Twojej osoby wcześniejszego przygotowania i nie tylko mowa tu o zakupie sprzętu. Przed wejściem na stok powinieneś zadbać o swoją sprawność fizyczną, abyś uniknął niepotrzebnych kontuzji.
Szusowanie po stoku jak wielu by się wydawało nie należy do najłatwiejszych sportów. Jazda na nartach wymaga dobrej kondycji fizycznej. Odpowiednie wcześniejsze przygotowanie sprawi, że Twój wyjazd obędzie się bez nieprzyjemnych urazów. Osoby, które na co dzień niezbyt są aktywne mogą mieć spory problem z beztroskim spędzaniem wakacji w górach. Pamiętaj, że wyjazd na narty bez przygotowania może okazać się bardzo niekorzystny dla Twojego organizmu.
W czasie zimy wielu Polaków na własną rękę organizuje różne wyjazdy narciarskie. Przed wpadnięciem na dobre w wir zabawy powinieneś odpowiednio przygotować swoją kondycję fizyczną. Trening według specjalistów warto rozpocząć już 6-8 tygodni przed planowanym wyjazdem. Głównym celem takich ćwiczeń jest ogólna poprawa Twojej wydolności oraz wzmocnienie wszystkich potrzebnych mięśni do jazdy po stoku. Podczas takiego treningu zwróć więc uwagę na mieście czworo głowy ud i przywodziciela ud. Ich wytrzymałoś możesz poprawić za pomocą marszu na bieżni, jazdy na rowerze stacjonarnym oraz długim aerobikiem. Po każdym takim treningu nie zapomnij o rozciągnięciu swojego ciała. Specjaliści zalecają wyżej wspomniane ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu.
Przed samym wejściem na stok i założeniem całego sprzętu jesteś zobligowany do przeprowadzenia krótkiej rozgrzewki. Jej zadaniem jest pobudzić i przygotować Twój organizm do nadciągającego wysiłku. Wykonaj kilka skłonów i przysiadów, krążenie biodrami, truchtanie w miejscu, czy wymachiwanie rękami również możesz zastosować w takiej rozgrzewce.
Intensywny trening, o którym wspomniałem wyżej powinieneś zakończyć na 10 dni przed planowanym wyjazdem. Spowoduje to, że Twoje mięśnie będą miała czas na regeneracje, a Ty przyjedziesz na stok w pełni wypoczęty. Przez czas, w którym porzucasz treningi możesz się rozciągać. Takie ćwiczenia sprawią, że Twoje stawy będą sprężyste.
Wyjazd na narty jak się dowiedziałeś nie może być zrealizowany bez wcześniejszego przygotowania. Wszystkie te ćwiczenia mają za zadanie sprawić, aby Twój pobyt na stoku był bezpieczny. Nikt przecież nie chce wrócić z wymarzonych wakacji z kontuzją.
cenart 12 - kobieta | ... |
Sprzątaczka biurowa Strzyżów Firma ARMA ,lider w zakresie usług ochrony osób i mienia oraz utrzymania czystości i porządku zatrudni: Sprzątaczka biurowa Strzyżów Opis stanowiska: - utrzymanie czystości biur na pół etatu od 15 do 19 Wymagania: - orzeczenie o niepełnosprawności Oferujemy: - pracę w dużej i st... Lokalizacja: Strzyżów Szczegóły ogłoszenia |
Zabytkowa krajalnica wędlin Kupie Zbieram, kupie wyposażenie starych sklepów mięsnych oraz masarni - krajalnice do wędlin z kołem obrotowym, wagi, kasy fiskalne, oraz inne pamiątki jak szyldy, fotografie , czasopisma cechu wędliniarzy.Stan nie ma znaczenia, również niekompletne, zepsute. złom. Płace gotówką, odbieram osobiscie. Kont... Szczegóły ogłoszenia |
Serwis klimatyzacji Rzeszów Letnie upały nie muszą być uciążliwe! Zainstaluj klimatyzację i ciesz się komfortowym chłodem w każdym pomieszczeniu. Nasza firma w Rzeszowie, ul. Rejtana 10a, oferuje profesjonalny montaż klimatyzacji. Zadzwoń teraz pod numer 602 388 115, aby umówić się na instalację i zapomnieć o gorącu! Cena: 100 Lokalizacja: Rzeszów Szczegóły ogłoszenia |
Dekorator ekspozycji Merkury Market to sieć sklepów zajmująca się dystrybucją artykułów wyposażenia wnętrz i materiałów budowlanych. Obecnie prowadzimy 69 obiektów handlowych zlokalizowanych na terenie Polski, Słowacji, Czech, Chorwacji i Serbii oraz 6 sklepów internetowych. Wyróżnia nas szeroki asortyment, niskie ceny ... Cena: 123 Lokalizacja: Krosno Szczegóły ogłoszenia |
PIELĘGNIARKA/PIELĘGNIARZ Z JĘZYKIEM NIEMIECKIM ORAZ OPIEKUN/OPIEKUNKA MEDYCZNA Firma CJ KONIK poszukuje dla swojego klienta (Prywatnej kliniki medycznej) - Pielęgniarek/Pielęgniarzy - obsługa pacjentów niemieckojęzycznych Miejsce pracy : Częstochowa - nowopowstająca klinika medyczna Wynagrodzenie: do uzgodnienia Zakres obowiązków: - praca w gabinecie internistyc... Lokalizacja: częstochowa Szczegóły ogłoszenia |
CHIRURG MEDYCYNY PLASTYCZNEJ Firma CJ KONIK poszukuje dla swojego klienta (Prywatnej kliniki medycznej) - doświadczonego kandydata na stanowisko: Chirurg Medycyny Plastycznej Miejsce pracy : Częstochowa Zakres obowiązków: - analiza potrzeb pacjenta - tworzenie i realizacja planów leczenia - dobra współpraca z poz... Lokalizacja: głogów Szczegóły ogłoszenia |
Sala weselna Karczma u Jana - wolne terminy 2024/2025 Czy planujesz wyjątkowe wesele w magicznym miejscu? Sala weselna Karczma u Jana zaprasza do skorzystania z dostępnych terminów na 2024 i 2025 rok! Nasze piękne i urokliwe miejsce to idealne tło dla Twojej wyjątkowej uroczystości. Nie wahaj się! Zadzwoń do nas już dziś pod numerem telefonu +17 307 02... Cena: 100 Lokalizacja: Zaczernie Szczegóły ogłoszenia |
Praca na stanowisku ratownik wodny Zatrudnimy ratowników wodnych! Posiadasz doświadczenie oraz szukasz nowych wyzwań? Ta oferta jest dla Ciebie! Miejsce pracy: Kompleks Basenów Kąpielowych MOSiR w Krośnie, Kąpielisko w Józefowie (zapewniamy nocleg) Basen na terenie Blue Diamond Hotel Active SPA w Nowej Wsi koło Rzeszowa, Kompl... Szczegóły ogłoszenia |
SZyby do szklarni Oddam za darmo szyby z rozbiórki małej szklarni.Szyby do odebrania w Wiśniowej.Telkontaktowy 665 697 627 Lokalizacja: Wiśniowa Szczegóły ogłoszenia |
POMOCNIK BUDOWLANY - PRACA OD ZARAZ! Przyjmę od zaraz pomocnika do pracy przy budowie od podstaw budynku mieszkalnego w Czudcu. Gwarantuje: -zadowalające zarobki -pozytywną atmosferę w firmie -odpowiedni sprzęt do pracy Moje wymagania: -sumienność -rzetelność -brak nałogu alkoholowego Zachęcam do kontaktu osoby zdecydowa... Cena: 25 Lokalizacja: Czudec Szczegóły ogłoszenia |
Drzewo do wędzenia Sprzedam drzewo do wędzenia mieszane :olcha ,buk, jabłoń, czereśnia , około 200kg Lokalizacja: Lutcza Szczegóły ogłoszenia |
Drewno opałowe, bug, grab, brzoza oraz iglaste, opał - transport gratis Posiadamy na sprzedaż różne rodzaje drewna opałowego. Przy zamówieniu 10 metrów drewna lub wielokrotności, transport do 15 km od Brzozowa lub od Sanoka gratis! Przy większych odległościach gwarantujemy tani transport.Drewno w wałkach 2m długości.Podana cena 200 zł dotyczy drewna iglastego. Posiadamy... Cena: 200 Lokalizacja: Brzozow Szczegóły ogłoszenia |
WOOP Automotive WOOP Automotive to polska spółka, która w 2018 roku założyła pierwszy w Polsce marketplace motoryzacyjny dla klientów biznesowych - woopauto.com. Od tamtego czasu platforma sprzedażowa WOOPAUTO znacznie ewoluowała. Aktualnie oferuje kilka milionów części zamiennych do samochodów osobowych i ciężarowych, do motocykli i pojazdów rolniczych, opony, akcesoria motoryzacyjne oraz wyposażenie warsztatów ... Szczegóły firmy |
Wiercenie studni głębinowych JANPOL gwarancja wody F.P.H.U. JANPOL zajmuje się kompleksową obsługą studni głębinowych, głównie na terenie Podkarpacia.Naszą specjalizacją jest wiercenie studni głębinowych dla gospodarstw indywidualnych oraz dla firm.Odwierty wykonujemy w każdym terenie, nawet w ciężko dostępnych miejscach, niezależnie od pory roku.Zaletą studni głębinowej jest pozyskiwanie wody z głęboko położonych warstw wodonośnych oraz niskie ko... Szczegóły firmy |
Parkiety Sarna Parkiety Sarna to firma z wieloletnim doświadczeniem. Specjalizujemy się głównie w wykonywaniu podłóg drewnianych we wszystkich jej odmianach: parkiety, mozaiki czy deski podłogowe. Doświadczeni pracownicy sprawą, że wykonana usługa będzie spełniała oczekiwania klienta. Ponadto wykonujemy również montaż schodów drewnianych oraz różnego rodzaju usługi stolarskie. Firma zajmuje się również ... Szczegóły firmy |
Kraty pomostowe, nierdzewne,stopnie schodowe Od 2000 r. firma Sakostal prowadzi działalność handlową w zakresie zaopatrzenia, doradztwa technicznego i dostaw krat pomostowych, stopni schodowych, podestów stalowych. Oferujemy m.in : - kraty zgrzewane - kraty pomostowe prasowane (wciskane) - kraty kartonowe - kraty żaluzjowe - kraty security mesh - kraty off-shore - kraty do ruchu kołowego - kraty regałowe - kraty nacinane - serrated... Szczegóły firmy |
Rolmat Rzeszów - Rolety dzień i noc Rzeszów Rolmat to sklep oferujący wysokiej jakości rolety rzymskie oraz moskitiery plisowane. Każdy klient może liczyć na fachowe doradztwo oraz pomoc podczas doboru produktu. Wysoka jakość materiałów a także szczegółowe wykonanie to gwarancja zadowolenia. Szczegółowe informacje na temat oferty można uzyskać na stronie internetowej. Nie czekaj i zamów już dziś! Atrakcyjne ceny czekają na ciebie! Szczegóły firmy |
Studio Dekoracji Okolicznościowych www.DEKORACJE4u.pl Studio Dekoracji Okolicznościowych oferuje swoim klientom szeroki zakres usług dekoratorskich jak i pełno atrakcji eventowych. Dekorujemy kościoły, sale, plenery, urodziny, imprezy firmowe. Posiadamy wiele atrakcji weselnych ale i nie tylko: fontanny czekoladowe, fotobudki, videobudki, budka slow motion, wytwornice dymu ciężkiego, baniek i wiele innych. Posiadamy wieloletnie doświadczenie na rynk... Szczegóły firmy |
Wiadomości dnia |
Wiadomości z Podkarpacia |
Wiadomości z Polski |
Wiadomości ze świata |
Wiadomosci policyjne |
Wiadomości sportowe |
Ciekawostki |
Niewiarygodne |
Horoskop |
O mieście Strzyżów |
Historia miasta Strzyżów |
Atrakcje Turystyczne |
Gminy Powiatu |
Lokalizator i MAPA |
Atrakcje Przyrodnicze |
Sport, Turystyka |
Znane osobistości |
Czy parking na rynku w Strzyżowie powinien być płatny? |
KAPUSTA Z GROCHEM Kapusta Groch Jasiek Grzyby Masło Marchewka Cebula Kapustę ugotować z grzybami, a groch z marchewką w osobnym naczyniu. Na patelni lekk p... Więcej |
pn | wt | śr | cz | pt | sb | nd |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Organizujesz imreze, wystawę lub promocję? Dodaj wpis i wypromuj wydarzenie!
O strzyzowiak.pl | | Reklama w Strzyzowiak.pl | | Prawa autorskie | | Patronat medialny | | Współpraca z mediami | | Pomoc (FAQ) | | Redakcja i kontakt |
Copyright ©2009-2014 strzyzowiak.pl, |
||||||